Cara Mudah Atasi Fobia




31 Okt 2019, 11:03:59 WIB

Cara Mudah Atasi Fobia

BALIKPAPAN- balpos.com, Setiap orang punya ketakutan terhadap suatu hal. Tapi kadang-kadang respon yang berlebihan terhadap rasa takut tersebut tidak baik dan saat itulah ketakutan berubah menjadi fobia.

Menurut psikolog Patria Rahmawati mengatakan, bahwa fobia adalah ketakutan ekstrem atau tidak rasional atau keengganan terhadap sesuatu.

“Biasanya di suatu tempat di masa kecil mereka lalu mengaitkan ini hal tersebut dengan rasa takut, atau memiliki pengalaman buruk di tempat tersebut,” ujar Patria Rahmawati kepada Balikpapan Pos, kemarin.

Di mana pun rasa takut berasal, ada beberapa cara yang bisa membantu untuk mengatasi hal tersebut. Ini mungkin tidak mudah dan butuh waktu lama. Tetapi dapat melihat beberapa perubahan yang membaik dan melanjutkan hidup dengan tenang.

Pertama kata patria yakni Cari Dukungan,orang-orang yang memberi dukungan akan membantu untuk menyadari bahwa orang tersebut tidak sendirian, atau aneh, atau gila, dan hal ini bisa sangat membantu untuk melewati rasa takut. Berada di sekitar orang yang berpikiran sama yang semuanya ingin menjadi lebih baik akan meningkatkan kesempatan untuk pulih.

“Jadi, carilah teman, dukungan, atau grup obrolan online, dan mulai atasi masalah bersama,” akunya.

Selanjutnya, konsultasi dengan dokter. Kalau selama ini seseorang merasa fobia sudah semakin parah, ada baiknya langsung berkonsultasi dengan ahli untuk membantu pemulihan dengan obat-obatan. Menurut WebMD, ada tiga jenis obat yang bekerja dengan baik dengan fobia.

“Yang pertama adalah beta blockers, yang memblokir efek stimulasi adrenalin dalam tubuh. Lalu ada antidepresan untuk membantu mengubah suasana hati. Dan obat penenang, seperti Xanax, yang dapat membantu mengurangi perasaan cemas,” terangnya.

Patria menambahkan, untuk yang ketiga yakni cari tahu tentang hal tersebut, misalnya seseorang takut naik pesawat. Dia mulai membaca semua tentang cara kerja pesawat, statistik penerbangan, dan tindakan keselamatan akan membantu seseorang merasa lebih mampu mengendalikan situasi. Hal yang sama berlaku untuk hampir semua fobia.

“Sedikit pengetahuan bisa membantu mengurangi rasa takut,” akunya.

Langkah selanjutnya Relaksasi, salah satu bagian terburuk dari fobia adalah reaksi fisik seperti pernapasan dangkal, jantung berdebar, dan lain sebagainya yang sebenarnya dapat membuat rasa takut menjadi lebih buruk.

“Jadi teknik relaksasi mungkin berguna untuk membantu menenangkan kepanikan. Dengan menarik napas dalam-dalam dari perut,” tuturnya.

Terakhir langkah selanjutnya tetap lakukan,  jika enggan melakukan sesuatu karena takut, maka yang harus di lakukan adalah tetap lakukan dan lawan rasa takut tersebut.

“Misalnya kita takut naik pesawat karena takut ketinggian, terus berpikir sangat menakutkan dan ketinggiannya menakutkan. Tapi itu tidak berarti kalau tidak bisa naik pesawat. Biarkan kecemasan datang dan kemudian lakukan yang terbaik untuk melaluinya.  (dan)




Moderated by Redaksi


Write a Facebook Comment

Tuliskan Komentar anda dari account Facebook

View all comments

Write a comment




UPAH MINIMUM TAHUN 2021
Daerah Sektor Nominal (Rp.)
BALIKPAPAN UMUM 3,069,315
BERAU UMUM 3,386,593
BONTANG UMUM 3,182,706
KUBAR UMUM 3,386,593
KUKAR UMUM 3,179,673
KUTIM UMUM 3,140,000
PASER UMUM 3,025,172
PPU UMUM 3,363,809
SAMARINDA UMUM Update menyusul

Temukan juga kami di